cara nak atasi stress.. Ooo la la la la.. ;)

sejak akhir2 ni sy tgok rmai yg stress sbb nk mik result spm.. sy pun x terkecuali.. mne taknye.. asyik ditnye soaln yg same.. "ble result spm kua??"..hurmm -.- .. kdg2 2 mls gak nk jwb.. juz jwb "tah, tnggu je la".. harapn yg tnggi drpd fmily, sedara-mara, cikgu2 n rmai lg la mmg buat kte btmbah stress.. aduwh.. tp kalo dibiarkn bnde ni kompem akn sgt2 mngganggu psikologi kte..huh.. so, nk hilangkn stress ni sy ade la tips cket nk share dgn anda sume.. antaranya.. :-


1.Ambil mase utk berehat.. sekejap pun jd la..
ble anda da rase yg anda tgh pressure, better anda hentikn apapun yg anda tgh buat n katakn kt pd dri 2 "relax"

2.Atur tarikan nafas..
tarik nafas dlm2 n hembuskn dgn perlahan.. buat la dlm 2-3 kali smpai anda rase da mule relax..

3.Berteriak & menjerit..
pergi la ke tmpt yg peribadi & menjerit/berteriak sekeras yg anda boleh.. dgn cara ni pun anda boleh la hilangkn stress 2..

4.Berfikiran positif..
jgn terlalu ikutkn perasaan.. juz fkir yg anda boleh.. buat la 1 moto yg boleh naikkn keyakinan 2..

5.Dengar muzik..
dgr la muzik skejap.. ni pun antara therapy terbaik nk release stress.. dgr lgu sweet child o mine sekejap pun jd la..hahaha.. bg yg pncinta alam 2 dgr bunyi kicauan burung, deburan ombak pun cantek jgak..

6.Pertegas diri anda
berkata "TIDAK" utk permintaan yg x msuk akal akn mmbantu anda mnghadapi tekanan..

7.Ketawa
tgok cter komedi.. n tertawa ngn membe2 pun boleh jd penawar luar biasa bg stress.. wow!haha.. ekspresi muke pun nmpak ceria n menarik..huhu

8.Buat aktiviti riadah
buat la aktiviti riadah dgn membe2 or fmily.. larilah secepat mungkin.. keluarkn semuanya.. ni la kesempatan utk anda mndorong keluar sifat agresif selama 1-2 minit.. nk lg best lwn sprint ngn anjing..haha.. then,berjalan.. jalan perlahah-lahan.. kalau mls, naik turun bangku pun da memadai.. sbb ni boley buat dri kte sntiase tenang.. bdn pun sihat..

9.Mengekspresikan diri secara artistik
anda boleh cuba belajar memainkan alat muzik,mngambil gmbar, tulis puisi n mnyanyi.. mcm yg sy ckp td muzik merupakn media pereda stress yg sgt baik.. memainkan alat muzik sgt mmbantu melegakn stress..

10.Mendekatkan diri kpd Tuhan
mmbaca Al-Quran, berzikir, & mnunaikn kewajipn harian jgak dpt mmbntu kte utk hilangkn stress.. serahkn diri kte sepenuhnye kpd Allah S.W.T.. Insyaallah anda akn berjaya...


cuba la tips yg ade kt atas ni ye..haha.. mne la tau berkesan..hehehe.. ceriakn dri anda dgn mmikirkn prkare yg mnenangkn.. yakin dgn kebolehan yg ade dlm dri anda.. peace.. sekian.. :)